Full-Coaching
  • Accueil
  • Infos
    • Nous contacter
    • C.G.V.
    • Home
    • Livres audios et programmes autonomes
    • Développement Personnel
    • Calmer le mental, parcours autonome en 30 jours

    Calmer le mental, parcours autonome en 30 jours

    Détails

    • 5 Sections
    • 40 Lessons
    • Durée de vie
    Expand all sectionsCollapse all sections
    • Introduction
      3
      • 1.0
        Préambule
      • 1.1
        Introduction
      • 1.2
        Objectif du programme
    • Semaine 1 : Observer l'esprit - Identifier les schémas mentaux
      Objectif : Prendre conscience de la nature et du flux de vos pensées, identifier les pensées répétitives et les schémas mentaux qui influencent votre bien-être.
      8
      • 2.0
        Introduction Semaine 1
      • 2.1
        Jour 1 : Introduction à la pleine conscience – Observer les pensées sans jugement
      • 2.2
        Jour 2 : Identifier les pensées négatives – Détecter les schémas de pensées limitantes
      • 2.3
        Jour 3 : Prendre du recul – Observer les pensées comme des nuages
      • 2.4
        Jour 4 : Le pouvoir des mots – Conscientiser le langage interne
      • 2.5
        Jour 5 : Défier les pensées négatives – Questionner la véracité des pensées limitantes
      • 2.6
        Jour 6 : Créer un espace de paix – Se déconnecter du flux incessant des pensées
      • 2.7
        Jour 7 : Intégration – Consolider les acquis de la semaine
    • Semaine 2 : Transformer les pensées - Cultiver la positivité
      Objectif : Apprendre à remplacer les pensées négatives par des pensées plus positives et constructives, favoriser un état d'esprit plus serein et optimiste.
      9
      • 3.0
        Introduction Semaine 2
      • 3.1
        Jour 8 : Le pouvoir des affirmations – Reprogrammer le mental avec des paroles positives
      • 3.2
        Jour 9 : Recadrage cognitif – Changer de perspective pour transformer les pensées négatives
      • 3.3
        Jour 10 : La gratitude comme boussole – Orienter l’esprit vers le positif
      • 3.4
        Jour 11 : Visualisation créatrice – Imaginer le meilleur pour le créer
      • 3.5
        Jour 12 : Transformer les critiques internes – Cultiver un dialogue intérieur bienveillant
      • 3.6
        Jour 13 : Cultiver l’optimisme – Voir le verre à moitié plein
      • 3.7
        Jour 14 : Intégration – Ancrer la positivité dans votre être
      • 3.8
        Célébrons vos progrès et continuons le voyage !
    • Semaine 3 : Ancrer dans le quotidien - Intégrer les pratiques dans la vie courante
      Objectif : Apprendre à gérer le stress et les pensées négatives dans des situations concrètes de la vie quotidienne.
      9
      • 4.0
        Introduction Semaine 3
      • 4.1
        Jour 15 : Méditation en marchant – Connecter le corps et l’esprit en mouvement
      • 4.2
        Jour 16 : Respiration consciente SOS – Gérer le stress dans l’instant présent
      • 4.3
        Jour 17 : Gratitude au quotidien – Reconnaître les petites joies de la vie
      • 4.4
        Jour 18 : Pause digitale consciente – Se déconnecter pour se reconnecter à soi
      • 4.5
        Jour 19 : Transformer les pensées limitantes – Appliquer le recadrage cognitif dans un contexte de travail
      • 4.6
        Jour 20 : Cultiver la patience – Respirer face aux frustrations
      • 4.7
        Jour 21 : Intégration – Vivre en pleine conscience
      • 4.8
        Bravo ! Vous avez fait un pas de géant vers un mental plus serein !
    • Semaine 4 : Consolider et pérenniser - Créer un rituel personnalisé pour un mental apaisé
      Objectif : Intégrer les techniques apprises dans un rituel personnel et durable, pour maintenir un mental calme et serein à long terme.
      11
      • 5.0
        Introduction Semaine 4
      • 5.1
        Jour 22 : Le bilan – Reconnaître le chemin parcouru
      • 5.2
        Jour 23 : Créer votre boîte à outils mentale – Sélectionner vos techniques préférées
      • 5.3
        Jour 24 : Construire votre rituel quotidien – Intégrer les techniques dans votre vie
      • 5.4
        Jour 25 : Fixer des objectifs réalistes – Visualiser votre futur serein
      • 5.5
        Jour 26 : Surmonter les obstacles – Anticiper les difficultés et trouver des solutions
      • 5.6
        Jour 27 : S’engager envers soi-même – Renforcer votre motivation
      • 5.7
        Jour 28 : Célébrer les progrès – Reconnaître vos efforts et vos victoires
      • 5.8
        Jour 29 : Ouverture – Continuer le voyage intérieur
      • 5.9
        Jour 30 : Gratitude infinie – Apprécier le don de la vie
      • 5.10
        Félicitations, vous êtes arrivé au bout de votre voyage !

    Préambule

    Bienvenue dans le programme « Calmer le Mental, 30 pas vers plus de sérénité » !

    https://full-coaching.com/wp-content/uploads/2024/08/Preambule.mp3

    Je suis heureuse de vous accueillir dans ce voyage extraordinaire de 30 jours vers un mental plus serein et une vie plus épanouie. Imaginez un monde où vous êtes maître de vos pensées, où vous gérez le stress avec aisance, où vous vous sentez plus confiant et joyeux au quotidien. C’est ce que ce programme vous propose d’atteindre.

    Ce programme vous aidera à

    • Comprendre le fonctionnement de votre mental : Vous découvrirez comment vos pensées influencent vos émotions, votre comportement et votre perception du monde.

    • Identifier les pensées négatives et les schémas mentaux limitants : Vous apprendrez à identifier les pensées qui vous freinent et qui vous empêchent d’avancer.

    • Transformer les pensées négatives en pensées positives : Vous développerez des outils concrets pour remplacer les pensées négatives par des pensées plus constructives et plus optimistes.

    • Cultiver la gratitude et l’optimisme : Vous apprendrez à apprécier les choses simples de la vie et à voir le positif dans chaque situation.

    • Gérer le stress et l’anxiété : Vous découvrirez des techniques de respiration et de relaxation pour calmer votre esprit et retrouver votre calme intérieur.

    • Développer votre bien-être mental et émotionnel : Vous apprendrez à vous connecter à votre être profond, à vous respecter, à vous aimer et à vous offrir la paix intérieure que vous méritez.

    • Créer un rituel quotidien pour maintenir votre sérénité à long terme : Vous apprendrez à intégrer les techniques de la pleine
    conscience et de la transformation mentale dans votre vie quotidienne pour vivre une vie plus épanouie et plus harmonieuse.

    Et en plus de tout ça, vous trouverez

    • Une  journal de bord et un journal de gratitude quotidien : Pour suivre votre progression, noter vos réflexions et cultiver la reconnaissance.

    • Des méditations guidées audio : Pour vous accompagner dans vos moments de relaxation et d’introspection.

    Ce programme est une invitation à un voyage intérieur profond, à la découverte de votre force intérieure, de votre capacité à transformer vos pensées et à vivre une vie plus sereine et plus joyeuse.

    Alors, êtes-vous prêt à vous lancer ?
    Je suis là pour vous accompagner à chaque étape de votre chemin.

    Introduction
    Suivant

    Full-Coaching.com
    Copyright 2024

    Besoin d'aide ?

    • Nous contacter

    Infos

    • C.G.V.
    • Mentions légales
    • Politique de cookies

    Nous suivre

    En partenariat avec Théolis Formations
    Institut de formation solidaire depuis 2017

    🍪 Cookies 🍪

    Pour vous offrir une expérience fluide et personnalisée, notre site utilise des cookies pour mémoriser vos préférences et optimiser votre navigation. En acceptant ces cookies, vous nous aidez à garantir le bon fonctionnement de certaines fonctionnalités essentielles et à améliorer votre visite en fonction de vos besoins. Refuser ou retirer votre consentement pourrait limiter certaines fonctionnalités et affecter votre expérience sur le site.

    Fonctionnel Toujours activé
    L’accès ou le stockage technique est strictement nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de permettre l’utilisation d’un service spécifique explicitement demandé par l’abonné ou l’utilisateur, ou dans le seul but d’effectuer la transmission d’une communication sur un réseau de communications électroniques.
    Préférences
    L’accès ou le stockage technique est nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de stocker des préférences qui ne sont pas demandées par l’abonné ou l’internaute.
    Statistiques
    Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement à des fins statistiques. Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement dans des finalités statistiques anonymes. En l’absence d’une assignation à comparaître, d’une conformité volontaire de la part de votre fournisseur d’accès à internet ou d’enregistrements supplémentaires provenant d’une tierce partie, les informations stockées ou extraites à cette seule fin ne peuvent généralement pas être utilisées pour vous identifier.
    Marketing
    L’accès ou le stockage technique est nécessaire pour créer des profils d’internautes afin d’envoyer des publicités, ou pour suivre l’utilisateur sur un site web ou sur plusieurs sites web ayant des finalités marketing similaires.
    Gérer les options Gérer les services Gérer {vendor_count} fournisseurs En savoir plus sur ces finalités
    Voir les préférences
    {title} {title} {title}